K Vitamin Tartalmú Ételek
A felsorolás alapján könnyebben állíthatjuk össze a helyes étrendet. Nem árt az elején mindig ellenőriznünk az értékeket, hogy aztán akár már a piacon megtervezhessük a hétvégi menüt úgy, hogy megfeleljünk az ideális K-vitamin bevitelnek. A K-vitamin zsírban oldódó vitamin, gyakran használt másik neve a fillokinon, amely egyben előfordulására is utal (filum = levél), ugyanis a leveles növényekben található belőle a legtöbb. Két fő formátumát különböztetjük meg, a K1 és a K2 vitamint. A K1 vitamint a zöld növények, a K2 vitamint a baktériumok szintetizálják. Néhány mesterségesen előállított K-vitamin vízben is oldódik. Szintén van provitaminja is, amit menadion-nak neveznek. Az ember K-vitamin szükségletét felerészben fedezi a táplálékkal felvett és a bélrendszerben élő baktériumok által termelt K-vitamin. A táplálékkal bevitt K-vitamin 10-70 százaléka szívódik csak fel. K vitamin tartalmú ételek wikipedia. Zöldségek és gyümölcsök K-vitamin tartalma (microgramm/100 gramm) ananász 1 zöldborsó 50 gomba 1 karfiol 50 görögdinnye 1 uborka 75 sárgadinnye 1 spenót 120 mangó 1 petrezselyem 125 burgonya 3 vöröskáposzta 125 alma 5 fehérkáposzta 200 paradicsom 5 fejes saláta 129 szőlő 5 kelkáposzta 200 őszibarack 5 brokkoli 200 szilva 5 répafélék 650 zöldbab 14 szamóca 670 tarkabab 50 Segítség a legjobb étrend kialakításához!
K Vitamin Tartalmú Ételek Se
Ha lehet, iktassunk ki minden zavaró tényezőt, ne szóljon a televízió vagy a rádió, ne olvassunk vagy telefonáljunk közben! Egy étkezés ideálisan 20-25 percig tartson! Meghosszabbítható a rágás időtartama, ha az ennivalóra és annak ízére koncentrálunk. Figyeljük meg, mennyire más lesz az étel íze, miután nyállal keveredik! Kezdetben számolhatjuk, hányszor rágjuk meg a falatot, így rögzülhet, meddig érdemes a szánkban tartani. Ez különösen a gyerekek helyes étkezési szokásainak kialakításakor lehet hasznos trükk. Ne készítsük el az újabb falatot, míg az előzőt le nem nyeltük! Magas K-vitamin tartalmú ételek. Ennivalónkat a lehető legkisebb falatokban együk meg! Ha rágás közben még érezzük a szánkban a bekapott falat "alkotórészeit", azaz még nem alkotott homogén egyveleget a nyállal, akkor rágjuk csak tovább! A szájban dől el Figyeljük meg szervezetünk jelzéseit néhány nappal azután, hogy ételeink aprítására tudatosan kezdtünk el ügyelni! Ne lepődjünk meg, ha az eddig leküzdhetetlen puffadásnak, hasmenésnek immár gyógyszer nélkül is búcsút mondhatunk, esetleg leadunk néhány felesleges kilót, és a bélműködésünk is helyreáll.
K Vitamin Tartalmú Ételek 7
Syncumar, Warfarin, Marfarin) hatását befolyásolja a K-vitamin, így célszerű odafigyelni ennek mérsékelt, de állandó fogyasztására. Természetesen nincsenek teljes egészében megtiltva az ebben a vitaminban gazdag ételek, azonban nem árt óvatosnak lenni (ez ugyanúgy vonatkozik a vérzékeny betegekre is)! A legfontosabb, hogy a napi K- vitamin bevitel többé-kevésbé azonos szintű legyen. Ekkor a beteget be lehet állítani cumarinra (pl. nem teheti meg. pl. hogy egyik nap 2 kg narancsot elfogyaszt, másnap egyet sem és így tovább)- mondja prof. Magas K-vitamin tartalmú ételek | HillVital. Blaskó György. Magas K-vitamin tartalmú ételek: karfiol, kelbimbó, káposzta, máj, tojás, spenót, paradicsom, paprika, brokkoli Éppen ezért, ha valaki véralvadásgátló szedésére kényszerül, érdemes kezelőorvosától tanácsot kérni az étrenddel kapcsolatban, továbbá, hogy kell-e valamiféle teendő antibiotikum szedésekor. Ez utóbbira azért van szükség, mert a bélben található baktériumok is termelnek K-vitamint, és mivel ezek a készítmények csökkentik a normál bélflórát, antikoaguláns szedése mellett növelhetik a vérzékenységet.
Ám ez utóbbi esetben annak mindig összhangban kell lennie a kezelőorvos által javasolt gyógymóddal.