Egészséges Életmód: Hosszú Élet Kirobbanó Formában
Az egészséges életmód komponensei: • optimális mennyiségű, rendszeres mozgás (18. 4, 1. ábra); • az immunrendszer és a test edzése (18. 4, 2, 3. ábra); • kiegyensúlyozott táplálkozás; • optimális hangulat, pozitív gondolkodásmód, az érzelmek megfelelő kezelése, az élethez való optimális hozzáállás; • szexuális kultúra; • racionális életvitel; • a káros szenvedélyek kerülése (dohányzás, alkohol- és drogfogyasztás); • a higiéniai szabályok betartása. Feladat. Alkossatok csoportokat, készítsetek az egészséges életmódról rövid üzeneteket! Szervezetek szerepjátékokat minden csoport tagjaival. (Legyenek orvosok, pszichológusok, egészséges életmódot folytató egyének, és olyanok is, akik nem törődnek az egészséges életmóddal! ) 18. 4. A futás — a szervezet fizikai edzésének legtermészetesebb módja, amely egész napra feltölt energiával. Edzésmódok — a napozás és a fizikai terhelés kombinációja (2) és a vízterápia (3) Kulcsszavak és fogalmak egészség, egészséges életmód, edzés. 1. Mi az egészség?
Az Egészséges Életmód Alapelvei – Tévhitek, Amiknek Ne Dőlj Be
Publikálva: 20. 05. 2021 Nézet: 104 Bár az egészséges életmód sokat vitatott téma, még mindig vannak olyanok, akik nem tudják pontosan, mit kell érteniük ezen kifejezés alatt. Sok mítosz él az egészséges életmódról. És mivel az egészséges élet nem azt jelenti, hogy csak zöldségekből álló étrendet tartunk, és minden szabadidőnket az edzőteremben töltjük, hozzuk közelebb az egészséges életmódot azokhoz, akik bizonytalanok ebben a kérdésben. Egészséges életmód a hétköznapokban Életmódunk nagy mértékben befolyásolja az egészségi állapotunkat. Az egészségünket alakító tényezők közé tartoznak az étkezési szokások, a fizikai aktivitás, az alvás mennyisége és a stressz szintje. Ha az egészséges életmód elveit követjük, akkor csökkenthetjük a civilizációs betegségek, mint például az elhízás, a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek stb. kialakulásának kockázatát. Ezért fontos tudni, hogy egészséges életmód alatt pontosan mit értünk, és milyen elveket kell követnünk.
Az egészséges életmód alapelvei egyre inkább előtérbe kerülnek, ami egyrészt nagyon jó, másrészt viszont rengeteg féligazság és tévhit is kering ezzel kapcsolatban. Ezekkel a legnagyobb baj, hogy lehetetlen követelményeket támasztanak felénk szemben, így sokakat tántorítanak el tőle. Összeszedtük a leggyakoribb hiedelmeket! Makacs tévhitek az étkezésről, amiket felejts el Délután 6 után is éppen annyi kalória van az ételben, mint előtte. Valamiért még mindig tartja magát a tévhit, hogy este 6 után nem szabad enned, ha diétázol. Az a része abszolút igaz, hogy lefekvés előtt 2-3 órával már ne edd tele magad, de egy könnyed, egészséges vacsora bőven belefér este 8-kor is. A csalónap nem csalás. Az egészséges életmód alapelvei a cukor és a fehérliszt leváltása, de ez nem jelenti azt, hogy soha többé ne ehetnél egy finom hamburgert. Az étkezéssel kapcsolatban a 80-20-as szabályra ügyelj: ha 80%-ban odafigyelsz a tiszta, egészséges táplálkozásra, a maradék 20%-ban beleférnek a kevésbé egészséges falatok.