Laktóz És Gluténmentes Ételek
- A természetesen glutén- és laktózmentes ételek listája
- 7 kalóriaszegény étel a sikeres diétához – extra receptekkel - BioTechUSA
A Természetesen Glutén- És Laktózmentes Ételek Listája
A tésztához: 10 dkg kókuszolaj (extra szűz) 10 dkg eritrit 10 dkg nyírfacukor (xilit) 2 dkg vaníliás édesítőszer 2 db tojás 1 db citrom (kezeletlen vagy bio) 35 dkg mandulaliszt 1 csipet só 1 teáskanál útifűmaghéj őrlemény 5 dkg rizsliszt (fehér vagy barna) Az aszaltgyümölcsös tallérokhoz: 5 dkg aszalt gyümölcs (pl. áfonya) A pálcikákhoz: 1 csepp piros gélfesték A lekváros linzerkarikához: 8 dkg sárgabaracklekvár (cukormentes) A csokis csillagokhoz: 3 dkg étcsokoládé (cukormentes) 1 teáskanál díszítő figura A kókuszolajat hagyjuk folyékonyra olvadni, ha kell mikrozzuk meg és így mérjük egy keverőtálba. Beleszórjuk a sima és a vaníliás édesítőszert is. A tojásokat egyesével felütjük és így adjuk hozzá. Belereszeljük a citrom héját. Egy habverővel szép simára keverjük és félretesszük. Egy másik keverőtálba mérjük a száraz alapanyagokat. 7 kalóriaszegény étel a sikeres diétához – extra receptekkel - BioTechUSA. A mandulalisztet, amibe beleszórjuk a sót, az útifűmaghéj őrleményt és a rizslisztet. Alaposan összeforgatjuk és a tojásos alaphoz szórjuk. Először a spatulával keverjük össze, majd, ha már felvette a folyadékot a kezünkkel simára gyúrjuk.
7 Kalóriaszegény Étel A Sikeres Diétához – Extra Receptekkel - Biotechusa
Kalóriatartalma 100 grammnak 350 kcal körül van, fehérjetartalma 12-15 g, zsír 3 g, szénhidrát 62-66 g körül. Természetesen előbbiek függnek attól, hogy melyik gabonából készült. Fehér lisztes változathoz képest jóval magasabb a rosttartalma, így stabilabb vércukorszintet, tovább tartó energiát biztosít és emellett gazdag B-vitaminokban. Figyeljünk, hogy a zsíros sajtokat, tejszínes szószokat kerüljük. Sovány hússal, hallal, zöldségekkel, joghurttal, kevés olajjal nagyon finom változatokat tudunk belőle készíteni. Laktóz és gluténmentes ételek. Spenótos-pulykamelles teljes kiőrlésű tészta (tejmentes, laktózmentes) 70 g tészta 100 g sült pulykamell kockázva 120 g spenót kevés olívaolaj A tésztát megfőzzük, közben a spenótot az olívaolajon megfuttatjuk, hozzáadjuk a húst és a tésztát is beleforgatjuk. A spenóttal plusz A, C és K-vitamint, folsavat is fogyasztunk és nagyon jó antioxidáns forrás is. Tejmentes, laktózmentes és ha durum tésztából készül, tojásmentes diétán lévőnek is megfelel a recept. 2. Tojás A tojás kevés kalóriát tartalmaz és emellett magas a fehérjetartalma, így hosszan jóllakottság érzést biztosít.
Készítsünk desszertet házilag natúr joghurtból vagy kókuszkrémből, sovány túróból és bolondítsuk meg gyümölcsökkel,... Cukkinis tócsni A cukkini nem csak egészséges, de finom is. Alacsony kalóriatartalma révén fogyókúrában is kiváló élelmiszer. Cukkiniből készíthetünk főzeléket, salátákat, krémlevest, rakott-töltött ételeket, palacsintát, tócsnit, lecsót. A cukkinis tócsnit elkészíthetjük sütőben... Cukkinis rántotta Hozzávalók: • 1 cukkini • 1 vöröshagyma • olaj/olívaolaj/kókuszolaj • só, bors, petrezselyem • reszelt sajt • 4 tojás • 1 dl tej/laktózmentes tej/rizstej • 1 kávéskanál rizsliszt/kukoricaliszt...